「心を整える力」があれば仕事も人生もうまくいく話
「整える力」があれば、仕事も人生もうまくいく。
『仕事も人生もうまくいく整える力 枡野俊明(著)』は述べています。たとえば朝、いつもバタバタしている人はどうすれば穏やかに過ごせるのでしょうか？また仕事中はデスク周りはグチャグチャになっていませんか？
この本には「シンプルだけど効果的。心、体、生活をすっきり、すこやかにするヒント」が隠されています。印象に残った内容を中心に紹介します。
「ほどほど」を心得るー「やりすぎ」はすべて身の毒
仕事でも食事でも買い物でも、現代人は何かにつけて「やりすぎる」傾向があります。そのせいで心身が疲れ切っているように見受けます。 たとえば、働きすぎて、体調を崩したり、気持ちがうつになったりする。 スマホに依存しすぎて、自分を見失う。 食べすぎ、飲みすぎがたたって生活習慣病をまねく。 など、みなさんにも思い当たることがあるのでは？ 健康のためには本来、なんでも「ちょっと物足りない」と思うくらいでちょうどいいのです。 とくに何かしら体調不良を抱えている人は、「やりすぎ」の観点から自身の生活習慣を見直してみることをおすすめします。
「やりすぎ」がすべて身の毒になると述べています。
これは。何事も過剰に行うことが、最終的には自分自身を苦しめる結果になるということを意味します。
趣味やスポーツでも同様なことがいえます。楽しみとして始めたものが、過度の熱中により逆にストレスや負担になってしまう。
何事も「ほどほど」に保ち、無理しないことが大切ということ。日常で少しでも「少し偏っている」と感じたら、自分自身に「ほどほどに。ほどほどに」と声をかけていくとだんだんと「やりすぎ」を抑えられるようになります。
「朝座禅」すすめー心と体を整える最良の習慣
坐禅とは「調身・調息・調心」そのもの。姿勢と呼吸と心を整えることができるので、一日のスタートに行なうのにうってつけなのです。いうなれば、元気をチャージしてくれる栄養剤のように、「心身の英気を養う」効果があります。
「座禅＝マインドフルネス瞑想」というイメージをもってもらってかまいません。
朝起きる時間をいつもの30分早く起きることで、心に余裕を作れて、自分と対話する時間がつくれます。
朝に座禅をするだけで、その日の心と体の状態を確認できるので、1日をどう過ごすのかを計画することもできるでしょう。
心が乱れたら即「掃除」ーその大きなリセット効果
イヤなことが続いていたり、前の日の疲れが取れなかったりすると、朝から気分がどんよりします。このマイナス気分を立て直すのは、けっこう時間がかかります。 そんな気分は朝、早いうちにリセットしたほうがいい。そのために一番有効なのが、「朝掃除」なのです。 掃除をして、気分がすっきりしない人はいません。みなさん、「部屋がきれいになるのと同時に、心も掃き清められる思い」だとおっしゃいます。
「心の乱れは生活の乱れ」といわれているとおり、ストレスや疲れが溜め込んでいる人ほど、「掃除」でリセットさせると気分がスッキリします。
ただ「掃除をしましょう」というと、億劫に感じられてしまう方もいらっしゃるでしょう。大掃除をするまではいかず、「サッ」と簡単にやればいいのです。
たとえば「リビングのものを片付けて床を掃除する」「ベッドの布団をササッと整える」など5~10分程度でできる掃除で十分。それだけで1日中心地よさが維持できます。
掃除も「ほどほどに」です。
デスクは「整然」と使うー”探し物”がストレスを生む
〝探し物〟に時間と手間を取られていると、仕事のスピードは下がる一方です。当然、いたずらに労働を長時間化させます。もっといえば、〝探し物疲れ〟から体調を崩す危険性だってあるのです。
自宅や職場での自分のデスクは、整理整頓されていますか？
デスクの上に書類が山積みになっていと、必要なものを取り出すと探すのが大変。
そうならないためには、仕事が一段落するたび広げた書類やガジェットはすぐに整理する。それだけでも違います。
またものの定位置、つまり住所を決めて常にしまう場所をきめておけば、探すことにも苦労しません。
整える時間をつけてすこやかな毎日を
現代社会は、わたしたちの心、体、暮らしを乱す要因であふれています。「整える」ことを意識してみるだけでも1日の元気に穏やかにすごすための英気を養うことができます。
「整える力」は即効的に得られるわけではありません。マインドフルネスや食事、掃除、仕事など、日常生活のなかで先述した感覚と時間の使い方を実践しながら自分が心地よいと思う瞬間の積み重ねで身につけていくしかありません。
紹介した本についてもっとじっくり読んでみたい方はぜひ書店やKindleで確認してみると生活の手助けになるでしょう。
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