結果を出し続ける人が夜やること

「結果を出し続ける人が夜やること – 後藤勇人(著) – 」によれば、夜のうちに心や身体、頭、環境を整えておくことで、翌朝のスタートを大きくリードして1日を迎えることができることを述べています。

今回は、著書の視点と具体的にKAORUが日常的に実践していることを交えながら紹介していきます。

なぜ夜が重要なのか

夜が重要な理由は、その時間帯だと脳が起きている状態であり集中力を高め、自己成長に適した環境が整うからです。夜は1日の終わりでもあり、多くの人はリラックスして過ごす時間に充てると思いますが、その中には価値ある時間を見つけることができます。

昼間とは違い、夜になると外は静粛に包まれ、外部からの刺激が少なくなります。これが自分自身と向き合い、深く考えると絶好の機会となります。また、夜の創造性を引き出す時間帯であり、アイデアや新しいプロジェクトの構想が湧きやすくなります。

時間をうまく使うことで、日常の慌ただしい時間から解放され、自分の目標に焦点を当てることができます。成功者たちはこの夜の時間を大切にし、その積み重ねが成果につながっています。

夜の習慣のポイント

夜の習慣のポイントは主に3つあります。自分の目標に向けて着実に進むための準備を整えることが大事になります。

１．睡眠の質を重視する

夜の習慣の大前提は、睡眠の時間を確保することです。睡眠時間を削ってまで作業をすることは体調不良につながります。KAORUは7〜8時間は睡眠時間を確保し、そこから逆算して夜のルーティンを決めています。良質な睡眠は体と心の健康を保ち、次の日の活動に備えるようにします。夜更かしせず、規則正しい生活リズムを作ることがポイントです。

2．リラックスタイムを設ける

夜はリラックスするための時間でもあります。仕事や人間関係でのストレスを解消して心を落ち着かせるために、趣味や読書など自分を癒すのに適した時間です。

3．翌日の計画を立てる

夜のうちに、翌日の予定や目標を立てることで、朝になってから焦らずに行動できます。KAORUは、Google Keepか紙とペンを使って思考整理と次の日のTo Doリストを前夜にしています。こうすることで寝る前のモヤモヤしている気持ちや次の日にやるべきことげ整理できるので、すっきりとした眠りと起床が実現できます。

夜の習慣は、生活をより有意義にし、目標に向かって進むための基盤を築くための時間です。